Aumentano le persone che soffrono di sofferenze psicologiche o emotive
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Taluni Istituti di Ricerca concordano nel sostenere che sarebbero in costante aumentoh le persone che soffrono di sofferenza psicologica ed emotiva. Una constatazione supportata dai dati: infatti, sono sempre più i soggetti che consumano ansiolitici.
Non si tratta ovviamente di malattia mentale nel senso che comunemente diamo a questo termine. Il dolore emotivo è il sentimento negativo che sgorga di fronte a determinate situazioni solitamente legati a un problema che colpisce in modo impersonale. Sono piuttosto evidenti alcune tendenze che caratterizzano la vita di oggi e che sono fonti di disagio:
– L’individualismo
– La frammentazione sociale
– La caduta di riferimenti stabili (valori, ideali, religione, storie, tradizioni) che guidano la vita
– Nuove tecnologie della comunicazione sociale
Si tratta di persone che soffrono di un disagio che si manifesta in solitudine, ansia, depressione, stanchezza, infelicità, dipendenza dai nuovi social-network.
Viviamo in una società in cui è sempre più difficile sopportare la quotidianità e tutti i problemi che ne derivano. A un certo punto della nostra vita, tutti abbiamo avuto esperienze che hanno causato una grande sofferenza emotiva. Si pensi solo alla paura, alla frustrazione, alla sottomissione e al "Non non essere in grado di fare"
Spesso i problemi di salute mentale sono legati al contesto culturale e sociale in cui viviamo. Non potrebbe essere altrimenti, poiché la sofferenza psicologica nasce come risultato delle tensioni, dei conflitti e delle esigenze in una situazione concreta, biografica e storicamente situata.
Immersi in tali situazioni delicate e difficili, siamo tentati di pensare di aver abbiamo toccato il fondo con una impossibilità di ripresa.
Infatti, la sofferenza è spesso associata al dolore psicologico. La sua origine risiede nella reazione a un determinato evento e non tanto nella realtà stessa. In altre parole, il dolore nasce nella mente, e non nella realtà, poiché entrano in gioco varie questioni come le paure, i desideri e le richieste di ogni essere vivente.
C’è da dire che il dolore emotivo fa male proprio come il dolore fisico, anche se a differenza del dolore fisico, la ferita non si vede.
I sintomi del disturbo possono manifestarsi attraverso:
– Sforzi frenetici per evitare l'abbandono.
– Relazioni interpersonali instabili che si alternano tra idealizzazione e svalutazione.
– Immagine di sé distorta e instabile, che influisce sull'umore, sui valori, sulle opinioni, sugli obiettivi e sulle relazioni.
– Comportamenti impulsivi.
– Periodi di intenso umore depresso, irritabilità o ansia che durano poche ore o alcuni giorni.
– Sensazioni croniche di noia o di vuoto.
– Rabbia inappropriata, intensa o incontrollabile, spesso seguita da senso di colpa.
Quando c'è una sofferenza emotiva irrisolta, la testa si riempie di paure o apprensioni irragionevoli, improbabili. Questo diventa ossessivo, a volte.
Qualunque sia la causa, è necessario saper gestire correttamente il cambiamento e disporre degli strumenti e delle risorse che aiutino a superare la sofferenza in modo appropriato.
Nelle righe che seguono, mi permetto lasciare una serie di suggerimenti assai generali che possono aiutare a a superare il dolore che si manifesta nei momenti difficili della vita
1. Riconoscere la sofferenza
Non è facile riconoscere che stiamo attraversando un momento difficile o che non siamo al meglio del nostro umore, anche perché viviamo in una società molto esigente in cui la sofferenza emotiva è sinonimo di fragilità. Ma per superare questo dolore, è necessario prima di tutto riconoscerlo e non evitare le nostre emozioni, perché anche se non sono positive, possono avvertirci che qualcosa non va. Quando si affronta la sofferenza emotiva, è importante, prima di tutto, identificare e riconoscere quella sofferenza. Come mi sento? Cosa si manifesta nel mio corpo? Non ha senso negare o resistere a ciò che si prova, perché prima o poi questo si ripresenterà.
2. Trattarsi con compassione
Quando le cose vanno male per noi, tendiamo ad essere molto critici con noi stessi. Questo comportamento non favorisce il nostro recupero. Trattarsi con affetto è senza dubbio uno dei modi migliori per ridurre la sofferenza emotiva.
Non siamo persone perfette e la vita ha i suoi momenti belli e quelli brutti. Accettare questo è il modo migliore per muoversi verso il benessere mentale. La compassione non consiste solo nel trattare gli altri con amore, ma anche nel trattare bene noi stessi anche quando le cose non vanno come vorremmo. Se ci accettiamo così come siamo e ci trattiamo con amore, saremo in grado di imparare dalle esperienze negative della vita e soffrire di meno.
3. Accettare che ci siano persone che “non ti capiscono”
È facile ritenere che gli altri entrino in empatia con la tua sofferenza, ma non è sempre così, quindi devi accettarlo. Diciamo subito che ci sono persone con un'elevata intelligenza emotiva e altre che non ce l'hanno.
Tuttavia, ci sono persone sensibili che capiranno perché hanno attraversato situazioni simili.
4. Non ingannare sé stessi.
Non ha senso ingannare sé stessi al fine di evitare di affrontare il problema. Infatti, per superare il dolore emotivo è necessario riconoscerlo e accettarlo, e per questo, prima di tutto, occorre essere onesti con sé stessi.
E tuttavia, non solo è possibile aprirsi per migliorare il benessere mentale, ma aiuta anche ad avere il supporto di persone vicine con cui poter parlare e verbalizzare i propri pensieri.
5. Valorizzare le persone che ci sono vicine
È nei momenti difficili che possiamo davvero vedere chi c'è per noi e chi è al nostro fianco. Quindi, quando ci rendiamo conto delle persone che si preoccupano davvero per noi, dovremmo tenercele care! Dobbiamo essere grati, perché non tutti ci il loro sostegno e il loro conforto incondizionatamente quando le cose non vanno bene.
6. Cercare la ragione della personale sofferenza
Quando sarà accettata la situazione e si sarà pronti ad affrontarla; quando si sarà consapevoli che le persone intorno a noi “saranno lì per te”, sarà doveroso scoprire “che cosa sta causando disagio”. Senza dubbio è capitato qualcosa di molto specifico che con pazienza è possibile identificare. Di norma il problema ha una soluzione; quindi sarà possibile porvi rimedio.
Ho cercato di sistematizzare solamente alcuni spunti che ritengo utili per iniziare ad affrontare un momento di sofferenza emotiva.
Non senza avvertire che quando ci si confronta con questo tipo di disagio in modo sano, accade una cosa curiosa, e cioè che la sofferenza scompare ma, al suo posto, troviamo qualcos'altro: il dolore.
La buona notizia?
Anche il dolore passa e, a differenza della sofferenza, ha un significato e un'utilità.
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